Weihnachtszeit, Ruhezeit? Weit gefehlt!
Für die Profis hat Konditionstrainer Clemens Marent in den letzten Wochen einen umfangreichen Katalog erarbeit, prall gefüllt mit anschaulichen Darstellungen und Erklärungen zu Übungen aller Art, an Geräten aller Art.
Aber dem First Vienna FC 1894 liegt ja nicht nur die Fitness der eigenen Spieler am Herzen. Wir wollen auch unseren Fans dabei helfen, möglichst aktiv durch den Winter zu gehen und topfit ins Frühjahr zu starten.
Um dieses Vorhaben zu erleichtern, starten wir heute mit der Serie "Fit mit Marent". Bis zum ersten Heimspiel im Frühjahr, am 4.3.2011 gegen den SKN St. Pölten, präsentieren wir hier auf der Website jeden Sonntag eine Übung zum selber machen. Geringer Schwierigkeitsgrad, große Wirkung und keinerlei Geräte vonnöten, außer vielleicht einer Matte zum Unterlegen.
Wir wünschen sportliche Feiertage!
Lektion eins: "Sit Ups"
Ziel: Stärkung der Bauchmuskulatur
Ausgangsposition: Rückenlage, Arme an der Schläfe, Blickrichtung Decke, fester Stand mit den Füßen am Boden
Aktivposition: Oberkörper anheben, kurz halten, und wieder absenken; Hände bleiben an der Schläfe; bei Absenken den Oberkörper nicht ablegen
Wiederholungen: 15
Serien: 2
Beachte: Oberkörper niemals ganz ablegen, so bleibt die Spannung der Bauchmuskulatur erhalten
Download: "Fit mit Marent, Lektion eins" als druck- und sammelfreundliches PDF
