9. Januar 2011 | Fans zur Übersicht >
Weiter geht's mit "Fit mit Marent"!
Heute steht die dritte Lektion auf dem Programm, diesmal beschäftigen wir uns mit der Stärkung von Gesäß- und Beinmuskulatur!
Lektion drei: "Becken heben"
Ziel: Stärkung der Gesäß- und Beinmuskulatur
Anfangsposition: Rückenlage, Beine im 90° Winkel an der Wand abgestützt, Hände seitlich, Kopf liegt auf der Matte auf.
Aktivposition I: Becken heben, Kopf bleibt liegen, Arme bleiben seitlich.
Aktivposition II: Beim Absinken des Beckens in die Anfangsposition das Gesäß nie ganz ablegen.
Wiederholungen: 10
Serien: 2
Download: "Fit mit Marent, Lektion drei" als druck- und sammelfreundliches PDF
