Gestern das Vorbereitungsspiel am Wienerberg, vorgestern das legendäre Derby gegen den Wiener Sportklub...
Die Vorbereitung für das Frühjahr geht langsam aber sicher auf die Substanz.
Das ist gut so und wir machen weiter mit der siebenten Folge unserer Serie "Fit mit Marent".
Lektion sieben: "Bein-Po"
Ziel: Stärkung der Muskulatur von Gesäß und Oberschenkelrückseite
Anfangsposition: Rechten Ellbogen und linkes Knie aufeinander zu ziehen, Blickrichtung Boden.
Aktivposition: Streckung des Armes und des gegenüberliegenden Beines.
Wiederholungen: 10 pro Seite
Serien: 2
Beachte: Arm, Oberkörper und Oberschenkel bilden bei der Aktivposition eine Linie, Unterschenkel der gestreckten Seite ist leicht gebeugt.
Seitenwechsel nicht vergessen!
Download: "Fit mit Marent, Lektion sieben" als druck- und sammelfreundliches PDF
