20. Februar 2011 | Fans zur Übersicht >
So weit, so fit. Der Frühjahrsauftakt steht vor der Tür, am Freitag wird es ernst in Altach (Spielbeginn: 18:30 Uhr).
Unser Winterprogramm neigt sich somit dem Ende zu und Fit mit Marent, das Trainingsprogramm für blau-gelbe Fans, geht in die vorletzte Runde!
Lektion neun: "Bein heben"
Ziel: Stärkung der seitlichen Bein- sowie der Gesäßmuskulatur
Anfangsposition: Seitenlage, Beine liegen aufeinander.
Aktivposition I: Bein bleibt gestreckt und wird Richtung Decke gehoben.
Aktivposition II: Bein wird wieder gesenkt.
Wiederholungen: 10 pro Seite
Serien: 2
Beachte: Bein beim Senken nicht ganz ablegen, Spannung halten.
Download: "Fit mit Marent, Lektion neun" als druck- und sammelfreundliches PDF
